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Los pies son una de las partes más castigadas y olvidadas del cuerpo.  Normalmente, no  forman parte de nuestra rutina de belleza y cuidados y a menudo no nos acordamos de ellos hasta que nos duelen, y esto ocurre especialmente en verano,una época en la que aumenta el riesgo de sufrir problemas en los pies.

En verano, el riesgo de sufrir problemas en los pies  aumenta como consecuencia de varios factores, como el calor, andar descalzos en lugares públicos, la sudoración excesiva o el uso de calzado no apropiado, como las chanclas.

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En esta época, hay mayor riesgo de sufrir ampollas y callos por la presión del calzado, al ir sin calcetines. Y también de que aparezcan durezas y grietas en el talón, durezas por la sequedad e infecciones por hongos o papilomas por el contacto habitual de los pies con zonas húmedas, en las piscinas.

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Consejos para cuidar los pies en verano

Para prevenir las ampollas y los callos, es fundamental utilizar un calzado adecuado, cómodo, flexible y que facilite la transpiración. Lo ideal es que esté fabricado en materiales naturales para evitar que los pies suden mucho.

Para prevenir grietas y durezas, conviene masajear regularmente los pies con la piedra pómez, aplicar exfoliantes y nutrirlos a diario con crema hidratante. Además, el especialista en Podología del Hospital HM San Francisco de León, David Muñoz indica que “no es apropiado caminar descalzo en superficies calientes, ya que así se seca la piel, lo que provoca la aparición de durezas”.

Para prevenir infecciones hongos y papilomas, David Muñoz aconseja:

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  • Usar chanclas de goma en lugares donde el suelo este húmedo, como la piscina, la playa, las saunas, las duchas o los baños públicos
  • Secar bien los pies después del baño, prestando especial atención a los espacios que hay entre los dedos, e hidratarlos con una crema adecuada.
  • Evitar compartir toallas y calzado.
  • Si sudan mucho los pies, utilizar antitranspirantes o productos secantes después lavar y secar los pies.
  • No utilizar siempre los mismos zapatos (conviene cambiarse con regularidad) y no abusar mucho del uso de zapatillas deportivas, ya que un uso excesivo de éstas favorece la sudoración y la aparición de hongos.

Pies hinchados en el embarazo

En el embarazo, es habitual que los pies se hinchen, especialmente en el tercer trimestre, porque aumenta la retención de líquidos en el cuerpo y también por la presión que ejerce en las venas el útero como consecuencia del peso creciente del feto,, lo que aumenta también el riesgo de sufrir varices.

Es posible incluso que sea necesario un número más de calzado durante un tiempo.

Para prevenir y aliviar las molestias en piernas y pies, se recomienda poner los pies en alto siempre que sea posible, evitar cruzar las piernas mientras se está sentada y beber mucho líquido.

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No se deben tomar fármacos diuréticos sin permiso médico, pero sí se pueden aplicar la mayoría de los tratamientos hidratantes,descongestionantes o relajantes en los pies. Antes de usar un producto conviene comprobar que los ingredientes de los productos no se desaconsejan en el embarazo y en caso de duda preguntar al médico.

Consejos para cuidar los pies en el Camino de Santiago

En verano, aumenta bastante el número de personas que hacen el Camino de Santiago. Andar muchos kilómetros a diario puede ocasionar diferentes problemas en los pies si no se cuidan bien.

Para prevenir los problemas y cuidar los pies en el Camino de Santigo, el especialista en Podología del Hospital HM San Francisco aconseja:

  • Acudir a un podólogo antes de hacer el Camino de Santiago para que revise si existe algún tipo de problema o si el peregrino tiene que extremar algunas precauciones.
  • Cortarse las uñas correctamente y sin dejar picos.
  • Realizar un entrenamiento previo.
  • Utilizar botas de trekking o de montaña con calcetines habituales.
  • Evitar estrenar calzado.
  • Al finalizar cada jornada del camino, lavar y secar bien los pies, realizar estiramientos de la musculatura de los pies y ponerlos en alto.

Además, el Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos recomienda:

  • Hidratar los pies con crema por la noche.
  • Evitar lavarlos con agua caliente antes de la ruta, ya que esto favorece la aparición de ampollas.
  • Ajustar adecuadamente el calzado y el calcetín.
  • Proteger los roces con apósitos.
  • Durante la marcha: caminar relajado, usar bastones para tener más estabilidad y descansar entre cinco y diez minutos cada hora.

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Productos para el cuidado de los pies

Escofina  antibacteriana para exfoliar la piel en seco y húmedo, de Tweezerman. Consulta el precio aquí.

Mascarilla exfoliante en formato calcetín que actúa en una sola aplicación, con alta concentración en ingredientes activos queratolíticos y emolientes que exfolian e hidrata en profundidad. Laboratorios SVR.

Crema de pies 10% Urea Repair Plus:  utre la piel seca, muy seca, engrosada e incluso cuarteada, con resultados duraderos hasta 48 horas, de Eucerin. Consulta el precio aquí.

Eliminador de durezas inalámbrico (funciona a pilas) Pediactive con 2 rodillos de Corindón, el mineral más duro después del diamante, para eliminar callos y durezas respetando al mismo tiempo la piel, de Solac, Consulta el precio aquí.

 

Apósitos  que aíslan las ampollas de la presión y la fricción. En contacto con la ampolla, la tecnología hidrocoloide del producto forma un gel protector dermo-reconstituyente que favorece la cicatrización, de URGO. Consulta precio aquí.

Bálsamo para los pies de textura no grasa alivia y suaviza los pies, con caléndula y mirra que previenen la formación de durezas, de Weleda. Consulta precio aquí.

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