Los pies son una de las partes más castigadas del cuerpo, pues pasamos sobre ellos todo el día. El riesgo de sufrir problemas en los pies en verano aumenta por varios factores, como el calor, andar descalzos en lugares públicos, la sudoración excesiva, o el uso de calzado no apropiado, como las chanclas.

En esta época, hay mayor riesgo de sufrir ampollas y callos por la presión del calzado, al ir sin calcetines. Y también de que aparezcan durezas y grietas en el talón  y durezas por la sequedad e infecciones por hongos o papilomas por el contacto habitual de los pies con zonas húmedas.

Cuidados de los pies en verano

Para prevenir las ampollas y los callos es fundamental utilizar un calzado adecuado, cómodo, flexible y que facilite la transpiración. Lo ideal es que esté fabricado en materiales naturales para evitar que los pies suden mucho.

Para prevenir grietas y durezas conviene masajear regularmente los pies con la piedra pómez, aplicar exfoliantes y nutrirlos a diario con crema hidratante. Además, el especialista en Podología del Hospital HM San Francisco de León, David Muñoz indica que “no es apropiado caminar descalzo en superficies calientes, ya que seca la piel, lo que provoca la aparición de durezas.

Para prevenir infecciones hongos y papilomas, David Muñoz aconseja:

  • Usar chancletas de gomas en lugar donde el suelo este húmedo, como la piscina, la playa, las saunas, las duchas o los baños públicos; secar bien los pies después del año, prestando especial atención a los espacios que hay entre los dedos, e hidratarlos con una crema adecuada.
  • Evitar compartir toallas y calzado.
  • Si sudan mucho los pies conviene utilizar antitranspirantes o productos secantes después del lavado y secado.
  • Además, conviene cambiar habitualmente de zapatos y no abusar mucho del uso de zapatillas deportivas, ya que un uso excesivo de éstas favorece la sudoración y la aparición de hongos.

Cuidar los pies en el Camino de Santiago

En verano, aumenta bastante el número de personas que hacen el Camino de Santiago. Andar muchos kilómetros a diario puede ocasionar diferentes problemas en los pies si no se cuidan bien.

Para evitar los problemas y cuidar los pies en el Camino de Santigo, el especialista en Podología del Hospital HM San Francisco aconseja:

  • Acudir a un podólogo antes de hacer el Camino de Santiago para que revise si existe algún tipo de problema o si el peregrino tiene que extremar algunas precauciones.
  • Cortarse las uñas correctamente y sin dejar picos.
  • Realizar  un entrenamiento previo.
  • Utilizar botas de trekking o de montaña con calcetines habituales.
  • Evitar estrenar calzado.
  • Al finalizar cada jornada del camino, lavar y secar bien los pies, realizar estiramientos de la musculatura de los pies y ponerlos en alto”.

Además, el Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos recomienda:

  • Hidratar los pies con crema por la noche.
  • Evitar lavarlos con agua caliente antes de la ruta, ya que esto favorece la aparición de ampollas.
  • Ajustar adecuadamente el calzado y el calcetín.
  • Proteger los roces con apósitos.
  • Durante la marcha: caminar relajado, usar bastones para tener más estabilidad y descansar entre cinco y diez minutos cada hora.

Pies hinchados en el embarazo

En el embarazo es habitual que los pies se hinchen, especialmente en el tercer trimestre, porque aumenta la retención de líquidos y por la presión que ejerce el útero en las venas, lo que aumenta también el riesgo de sufrir varices.

Es posible incluso que haga falta un número más de calzado.

Para prevenir y aliviar las molestias conviene poner los pies en alto siempre que sea posible, evitar cruzar las piernas mientras se está sentada y tomar mucho líquido.

No se deben tomar fármacos diuréticos sin permiso médico, pero sí se pueden aplicar con tratamientos hidratantes, descongestionantes o relajantes en los pies.

 

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