Ya sabíamos que hacer ejercicio moderado durante el embarazo tiene muchos beneficios: prepara el cuerpo para los cambios que supone el embarazo y para afrontar el esfuerzo del parto, reduce el riesgo de hipertensión y diabetes gestacional, ayuda a dormir mejor en el embarazo, a no coger más peso del debido…

A todas estas ventajas, se suma ahora una más: previene la temida depresión posparto.

Según los resultados de un estudio realizado en la Universidad Castilla-La Mancha, en Cuenca, que ha sido publicado en la revista Birth, la práctica regular de ejercicio en el embarazo y en el posparto puede disminuir el riesgo de sufrir depresión posparto.

Incluso se ha observado que la actividad de baja intensidad, como caminar con un cochecito de bebé, se asocia a menos probabilidades de presentar síntomas de depresión posparto en las madres primerizas.

En el estudio, analizaron datos de 12 ensayos controlados realizados entre 1990 y 2016 en los que se evaluó la eficacia del ejercicio antes y después del embarazo, que en total incluyeron a 932 mujeres.

Los ejercicios realizados incluía estiramientos y ejercicios de respiración, caminar, actividad aeróbica, pilates y yoga.

Las madres más activas obtuvieron puntuaciones más bajas en las pruebas que medían los síntomas de depresión posparto que las que no hacían ejercicio. Incluso, se observaron beneficios en las madres no presentaban depresión posparto.

No hay que confundir la depresión posparto con el bajón hormonal

Los síntomas más comunes de la depresión posparto, que no hay que confundir con el bajón hormonal (baby blues) que sufren muchas mujeres en los días que siguen al parto (que es temporal), son: ansiedad, inseguridad, irritabilidad, cansancio, sentimiento de culpa, miedo a hacer daño al bebé o rechazo al dar el pecho al bebé.

Si se detectan, es importante consultarlos con la matrona cuanto antes para recibir ayuda y poder superarla cuanto antes.

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