Si estás embarazada, este libro, escrito por Virginia Urcelay, especialista en suelo pélvico, embarazo, parto y posparto, te interesa, y mucho. Si no lo estás, también porque tu suelo pélvico puede sufrir igualmente con otros esfuerzos o puede que haya sufrido ya y tarde o temprano te pase factura.

En un tono ameno y hasta divertido, Virginia aborda en 19 capítulos la urgencia de hacer pis, la incontinencia de esfuerzo (al toser, correr, etc.), la enuresis (niños que se hacen pis a una edad en la que ya no deberían tener escapes), el estreñimiento, el efecto de distintos deportes en el suelo pélvico, los cuidados del suelo pélvico en el embarazo, parto y posparto, entre otros temas

Se estima que entorno al 75% de mujeres sufren algún episodio de incontinencia a lo largo de su vida. Una parte importante ocurren durante el embarazo y el posparto, porque en el embarazo los cambios hormonales y el peso creciente del útero debilitan los músculos del suelo pélvico, que sujetan la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad y en el parto, a veces se lesiona la zona, sobre todo si hay que usar fórceps.

Cuando esta musculatura  se debilita, no puede sujetar bien los órganos y puede aparecer la incontinencia urinaria de esfuerzo (escapes de orina ante un esfuerzo abdominal como toser, estornudar, reír, saltar, bailar, o hacer ejercicio, etc. ) y también problemas sexuales.

La incontinencia urinaria tiene solución

A menudo, las personas que sufren incontinencia se resignan por vergüenza y porque no saben que hay solución.

En el libro ¿Mearte de risa? ¡Ni de broma!, Virginia Urcelay, fisioterapeuta del Servicio de Rehabilitación la Fundación Jiménez Díaz de Madrid desde hace más de 25 años, explica los problemas que puede sufrir el suelo pélvico, y al mismo tiempo da consejos muy sencillos que podemos seguir cuando realizamos actividades habituales para prevenir las  lesiones de la musculatura pélvica durante el embarazo, pero también a lo largo de toda la vida.

El libro, además, incluye ejercicios de rehabilitación sencillos que pueden ayudar a solucionar problemas de incontinencia en mujeres y también en hombres.

Por ejemplo, en el libro, Virginia recalca una y otra vez  lo importante que es no seguir un falso mito que acaba por provocar problema: el de interrumpir la micción para  controlar mejor las ganas de hacer pis.

No solo no es útil,  sino que es contraproducente. Es una práctica que hay que desterrar. Los ejercicios de Kegel para fortalecer el periné se hacen como si se cortara el chorro del pis, pero siempre en seco.

Durante la micción hay que hacer justo lo contrario: relajar bien la musculatura para que salga hasta la última gota de una vez.

El libro también aborda con mucha sensatez otros problemas relacionados con la incontinencia urinaria como la enuresis (escapes de orina durante la noche en los niños)  y los problemas que puede provocar una retirada del pañal temprana, por presiones como el inicio del colegio, cuando el niño aún no está preparado para ello.

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