Los cambios en la circulación sanguínea y la presión que ejerce sobre las piernas el peso creciente del feto aumentan el riesgo de sufrir varices en el embarazo. ¿Qué se puede hacer para prevenirlas?

Antes de hablar de prevención, conviene saber qué son y cómo se forman las varices.

Por qué se producen las varices

Las varices se forman cuando las venas que están entre los músculos y la piel se dilatan. Cuando aparecen, las piernas se hinchan fácilmente y parecen más pesadas. En los casos más avanzados las varices incluso pueden producir sensación de hormigueo.

La sangre llega a las piernas a través de las arterias, impulsada hacia abajo por la fuerza del corazón, y tiene que regresar al corazón por las venas, hacia arriba y sin la ayuda un motor que la empuje. Es la circulación de retorno.

La circulación de retorno es posible gracias a la fuerza de los músculos y la actividad de unas válvulas que hay en las venas que impiden que la sangre retroceda y baje. Cuando las venas se dilatan, provocan que las válvulas se separen entre sí y no cierren bien. Esto puede hacer que la sangre se estanque en las venas e incluso llegue a fluir en sentido contrario (baja en lugar de subir). Todo esto dilata las venas del sistema superficial, dando lugar a las varices.

Factores de riesgo para sufrir varices 

Además de la predisposición genética (si tu padre o tu madre tienen varices tienes más riesgo de sufrirlas), hay factores que pueden aumentar o empeorar las venas varicosas:

  • Sobrepeso.
  • Trabajos que requieren estar mucho tiempo de pie.
  • Exposición prolongada al sol o a fuentes de calor (como los baños calientes).
  • El embarazo, por los cambios hormonales, que ralentizan la circulación de la sangre, y por la presión que ejerce el peso del útero sobre las venas de las piernas.

Consejos para prevenir las varices en el embarazo (y siempre)

En el embarazo los cambios hormonales y el peso creciente del feto hacen que la circulación  de retorno sea ahora más lenta, lo que afecta sobre todo a las piernas y aumenta el riesgo de sufrir varices en el embarazo.

Para prevenir la aparición de varices en el embarazo se aconseja:

  • En general evitar la obesidad y en el embarazo intentar no engordar muchos kilos para no sobrecargar todavía más tus piernas
  • Evitar el sedentarismo, ya que la sangre se estanca en las piernas cuando nos relajamos o estamos en posición horizontal. Aquí puedes consultar qué deportes se pueden practicar en el embarazo.
  • Por esta razón, procurar no estar mucho tiempo de pie, y si no se puede evitar, hacer movimientos con la punta y el talón  para ayudar a que se bombee la sangre.
  • Hacer ejercicio que estimule la circulación, caminar, nadar, Pilates, Yoga…ayudan a que la sangre circule mejor.
  • Mantener los pies en alto al sentarse para favorecer el retorno venoso.
  • Dormir con las patas inferiores de la cama un poco levantadas.
  • Seguir una alimentación equilibrada (sin exceso de grasas).
  • Evitar el calor directo sobre las piernas (sol, vendas calientes, depilación a la cera caliente…)
  • Evitar la ropa muy ceñida en la mitad inferior del cuerpo, mejor usar ropa de algodón ligera que favorece la transpiración.
  • Usar zapatos con tacón medio (sobre todo evitar el tacón alto).
  • Para favorecer la eliminación de líquidos conviene beber mucho líquido (sobre 2 litros al día).
  • Darse duchas de agua fría en las piernas para tonificar los vasos sanguíneos.
  • En la playa, pasear por la orilla (de forma que el agua cubra  las pantorrillas), pues el romper de las olas tonifica las piernas y activa la circulación.
  • También viene bien caminar descalzo sobre arena o hierba mojada al final de la tarde.

Si ya hay varices

  • Hacer ejercicios para favorecer la circulación, como el pedaleo de bicicleta tumbada boca arriba, caminar estirando las piernas apoyando alternativamente la punta del pie y el talón o mover los pies (este movimiento de los pies también se puede hacer sentada).
  • Utilizar medias de compresión, incluso en verano, aliviaran mucho y ayudaran a que no empeoren las varices.

Una ayuda extra para cuidar las piernas

Para aliviar las molestas puedes utilizar algún producto piernas ligeras que llevan ingredientes que deshinchan y calman. Se aplican dando un masaje suave, de abajo a arriba, con movimientos circulares.

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Gel tónico de cobre para piernas pesadas: gracias a su acción tonificante instantánea y duradera alivia la sensación de pesadez. Su uso es compatible durante el periodo de embarazo (Weleda, 15,95 €).

 

 

Vitiven Piernas Ligeras, gel de masaje frío no graso, elaborado a base de extractos de Vid roja, Rusco, Hamamelis y Castaño de Indias. Apto para embarazadas, a partir, del cuarto mes de embarazo y durante el período de lactancia (Arkopharma, 8,50 €).

 

 

Venalif invisible: tratamiento que mejora la microcirculación cutánea y ayuda a reducir las arañas vasculaes, hipoalergénico y sin perfume, apto para embarazadas
(Cinfa, 25 €).

 

 

 

Lait Jambes Lourdes, leche piernas pesadas que mejora la circulación y reduce la hinchazón de las piernas pesadas proporcionando una sensación de ligera inmediata (Clarins,39 €).

 

 

 

Gel piernas ligeras específicamente formulado para aliviar la sensación de piernas cansadas durante el embarazo,  con activos e ingredientes de origen natural. Fórmula de alta tolerancia e hipoalergénica (Mustela, 11 €).

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1 Comentario

  1. Bibiana

    Unos consejos fabulosos y una información muy clara. Yo la verdad que fui afortunada y no necesite ninguna crema especial, eso sí mucha hidratación y muchos paseos.
    Un saludo

    Responder

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