Después de unas deliciosas vacaciones, en las que nuestros hijos comparten prácticamente las 24 horas con nosotros, llega el momento de la vuelta al cole, y por lo tanto de separarse de papá y mamá y, de algo que no es nada fácil los primeros días: acostarse y levantarse temprano.¿Cómo ayudar a los niños a madrugar?

¿Cómo cambiar las rutinas? ¿Estamos a tiempo todavía?… Sí, nunca es tarde

Tras las vacaciones, los niños se despiertan más y nos llaman más

Es normal que los primeros días, después de volver de vacaciones, nuestros hijos se despierten y nos llamen más a media noche, sobre todo si han compartido habitación con nosotros (algo habitual cuando se va a un apartamento u hotel) en los días anteriores.

No es malo, significa que hay una buena relación de apego y que el niño nos echa de menos. Yo os cuento que durante casi un mes, he dormido en el mismo cuarto que mi hija y al llegar a casa hemos pasado por una fase de transición de” mamá, déjame dormir contigo en la cama grande..”, porque no le apetecía nada dormir solita en su cuarto (y a mí también me daba penita dormir separada de ella, ja ja…). Es una deliciosa fase de transición. Ha ocurrido otras veces y sé que pasados unos días, ha vuelto a su cama (aunque seguirá viniendo a visitarnos de vez en cuando…).

Así que si tu hijo te demanda más que antes, ahora lo que toca es armarse de paciencia y, poco a poco, volver a establecer las rutinas de antes de las vacaciones.

Para que el niño se sienta seguro durante el sueño, es muy importante estar con él en su cuarto, tanto al empezar el sueño como si despierta a media noche. Hay que acudir siempre que nos llame, para tranquilizarle y darle seguridad. Es cuestión de tiempo que vuelva a dormir bien solo en su cuarto.

¿Cómo ayudar a los niños a madrugar?

El primer consejo, fundamental, es respetar sus necesidades de sueño. Y esto, probablemente, significa acostarle mucho antes de lo que lo ha venido haciendo hasta ahora, algo que durante los primeros días de guardería-cole va a resultar bastante difícil.

Un truco que viene bien para no privarles del sueño que necesitan, sobre todo cuando son más chiquititos, es anotar a las horas que duerme cada día y hacer un cómputo semanal, para así poder calcular sus necesidades de sueño y darles la oportunidad de que las duerman también cuando empiece el cole.

Lo ideal es que el bebé o el niño se despierte por sí solo, de forma natural, cuando su organismo lo decide, o al menos suficientemente descansado. Cuando les despertamos de forma artificial nosotros, podemos interrumpir de forma brusca una fase de sueño profundo. Por eso, es normal que luego les cueste espabilarse y que se muestren cansados y reticentes a desayunar. Y es muy importante que desayunen bien.

  • Cuando el niño no se despierta solito a la hora prevista, los expertos aconsejan avisarle (que no levantarle) un cuarto de hora antes de la hora en la que se tiene que levantar para que empiece a espabilarse poco a poco.
  • Salvo que el niño lo pida, es mejor no usar despertador y en su lugar, despertarle nosotros con suavidad, dándole besitos y mimos.
  • Conviene despertarles con tiempo para poder desayunar tranquilamente, sin prisas. El desayuno es una comida muy importante, necesaria para empezar bien el día con energía y afrontar la larga jornada que les espera en la guardería o el colegio.
  • En este primer mes que no hay clase por la tarde, el niño puede recuperar las horas de sueño perdidas echándose una siesta. Es una costumbre muy sana que suelen abandonar cuando empiezan el cole, pero que muchos niños necesitan hasta los cinco años.

Asesor:  Doctor Gonzalo Pin pediatra experto en sueño, jefe de Pediatría del Hospital Quirón de Valencia 

 

Photo by susivinh

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