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Aunque las necesidades de sueño varían de un niño a otro (y hay que respetarlas), existen unos patrones generales sobre cuánto tienen que dormir los niños según su edad.

Cuánto tienen que dormir los niños hasta el año

El recién nacido duerme suele dormir 16- 18 horas. Durante los primeros meses, el ritmo de sueño del bebé está marcado por la lactancia. Lo habitual es que se despierte cada dos o tres horas por el día y por la noche.

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A partir del segundo trimestre (3-6 meses), los hábitos de sueño empiezan a cambiar. El bebé duerme unas 15 horas  y por la noche los periodos de sueño empiezan a alargarse. Los ratos de sueño son más largos y predecibles. Puede echar tres o cuatro siestas por el día.

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Es a partir de los 6 meses, cuando podemos decir que el bebé duerme periodos más largos, de cinco o seis horas, con despertares tras los que habitualmente vuelve dormirse solo.

El 50% de los bebés de 6 meses, de manera espontánea, acoplan ( más o menos) sus horarios a los horarios de las personas de su entorno. La mayoría de los bebés hace una siesta por la mañana y otra por la tarde.

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Cuanto necesitan dormir los niños entre 1 y 3 años

Entre el año y los tres años, lo habitual es dormir entre 10 y 13 horas por día.

  • Hacia los 12 meses, el  niño duerme unas 13-14 horas: 11 o12 horas de noche y 2 o 3 por el día.
  • Hacia los 12-15 meses, suele abandonar la siesta de la mañana.
  • Entre el segundo y el tercer año, la mayoría de los niños dejan de echarse la siesta, muchas veces obligados por los horarios escolares. La siesta, sin embargo es muy necesaria hasta los cuatro-cinco años, porque les ayuda a reponer energías.

Cuánto necesitan dormir entre los 4 y 5 años

Los niños suelen dormir de 10 a 12 horas por la noche.

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Muchos niños ya no necesitan la siesta, pero otros sí y, siempre que sea posible, hay que proporcionarles un ambiente adecuado para que la hagan. En cualquier caso, es bueno que descansen un ratito después de la comida.

El sueño a partir de los 6 años

Las necesidades de sueño van disminuyendo una hora cada año.

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  • Entre los 6 y los 8 años, el niño necesita de 11 a 12 horas de sueño.
  • Con 10-12 años, necesitan dormir unas 10 horas.

El sueño de los 7 a los 11 años

Los niños ya tienen el sueño más regulado y necesitan dormir una media de 10-11 horas.

Asesor:  Doctor Gonzalo Pin, pediatra experto en sueño y jefe de Pediatría del Hospital Quirón de Valencia. 

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